BMI 계산기

키와 체중별 BMI 계산 예시

BMI는 체중만으로 판단하지 않고 키의 제곱으로 나누어 계산합니다. 아래 예시는 대한비만학회 성인 BMI 분류 기준을 적용해 같은 계산식으로 산출한 결과입니다.

같은 70kg이라도 키가 다르면 BMI와 정상 체중 범위가 달라집니다. 다만 BMI는 근육량과 체지방 분포를 반영하지 못하므로, 운동량이 많거나 복부비만이 의심되는 경우에는 허리둘레와 체지방률도 함께 확인하는 것이 좋습니다.

BMI 결과를 생활 관리로 연결하는 방법

BMI는 현재 체중 상태를 빠르게 분류하는 지표이므로, 결과 숫자만 보고 식사량을 급하게 줄이기보다 최근 체중 변화와 생활 패턴을 함께 확인하는 것이 좋습니다. 같은 BMI라도 근육량, 허리둘레, 수면, 음주, 운동 빈도에 따라 관리 방향이 달라집니다.

• 정상 범위라도 허리둘레가 높거나 혈압·혈당 수치가 높으면 추가 점검이 필요합니다.
• 과체중 또는 비만 범위라면 주 단위 평균 체중과 식사 기록을 함께 남깁니다.
• 운동량이 많은 사람은 BMI 대신 체지방률과 근육량 변화를 함께 봅니다.
• 성장기, 임신, 질환 치료 중에는 성인 BMI 기준만으로 판단하지 않습니다.

건강검진표와 함께 보는 BMI 예시

BMI 결과는 건강검진표의 한 줄 숫자로만 보면 해석이 좁아집니다. 같은 BMI 24라도 허리둘레, 혈압, 공복혈당, 중성지방, 최근 체중 변화가 같이 올라갔는지에 따라 관리 우선순위가 달라집니다. 계산 결과를 저장해 두고 검진표의 다른 항목과 나란히 적으면 다음 검진 전까지 어떤 습관을 먼저 바꿀지 정하기 쉽습니다.

예를 들어 키 170cm, 체중 72kg이면 BMI는 약 24.9로 과체중 끝 구간입니다. 이때 허리둘레와 혈압이 모두 안정적이라면 생활습관 기록을 보며 천천히 조정할 수 있지만, 혈당이나 중성지방도 함께 올라갔다면 단순 다이어트보다 검진 결과를 바탕으로 상담을 받는 편이 안전합니다. 딱셈 BMI 계산기는 진단 도구가 아니라 상담과 생활 관리 전에 기준선을 잡는 도구로 사용하세요.

BMI 계산기란?

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나누어 산출하는 비만도 측정 지표입니다. 세계보건기구(WHO)와 대한비만학회 모두 비만 판정의 1차 선별 도구로 BMI를 권장하고 있습니다. 대한비만학회는 아시아인의 체형 특성을 반영하여 WHO 기준보다 낮은 수치를 비만 기준으로 설정하고 있습니다. WHO 기준에서는 BMI 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로 분류하지만, 대한비만학회 기준에서는 BMI 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 분류합니다. 이는 동일한 BMI에서도 아시아인이 서양인보다 체지방률이 높고, 내장지방이 많아 대사질환 위험이 더 크기 때문입니다. BMI는 건강 검진, 다이어트 목표 설정, 보험 심사 등 다양한 분야에서 활용되며, 자신의 비만도를 간편하게 파악할 수 있는 가장 대중적인 방법입니다.

BMI 계산 방법

BMI 계산 공식은 다음과 같습니다: BMI = 체중(kg) / 신장(m)². 예를 들어 키 170cm, 체중 70kg인 사람의 BMI는 70 / (1.7 × 1.7) = 24.2입니다. 대한비만학회 기준으로 저체중(18.5 미만), 정상(18.5~22.9), 과체중(23~24.9), 1단계 비만(25~29.9), 2단계 비만(30~34.9), 3단계 비만(35 이상)으로 분류합니다. 표준체중은 신장(m)² × 22로 계산하며, 비만도(%)는 (현재 체중 - 표준체중) / 표준체중 × 100으로 산출합니다.